Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Bloemkool Risotto
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
3 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
10 dakika
Pişirme Süresi:
20 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
fitadventure
Bloemkool Risotto
Koolhydraatarme risotto van bloemkool met champignons, erwten, knoflook en parmezaanse kaas.
Malzemeler
1 rundvlees bouillonblokje
40 g walnoten
200 g champignons
40 g pijnboompitten
200 g doperwten
5 yemek kaşığı parmezaanse kaas geraspt
2 yemek kaşığı olijfolie
5 diş knoflook
2
orta boy
uien
500 g bloemkool
Talimatlar
Verkruimel de bloemkool in de keukenmachine. Doe het in een kom en vermaal de walnoten en pijnboompitten samen in de keukenmachine. Snipper de ui en knoflook en bak deze in wat olijfolie glazig. Voeg de bloemkool, erwten en champignons en bak even mee. Maak van het bouillonblokje 500ml bouillon en giet dit erbij. Laat het geheel 5 min zachtjes koken tot het grootste deel van het vocht verdampt is. (Eventueel wat afgieten) meng de gemalen noten en parmezaanse kaas erdoorheen.
267 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
Ik heb het nog niet gekookt. Wil ik vanavond doen!
08 Eyl 20 üye tarafından:
Elvybarbar
Ik heb ook de champignons in de blender gedaan 😘
30 Tem 17 üye tarafından:
Mylut
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
cryda
Yulaf Pizza
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
üye tarafından:
Serenayy A.
Yulaflı Muzlu Waffle
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
üye tarafından:
gikikat
Keto Ekmek
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
üye tarafından:
cturel
Yaz Tatlısı
Kolay, lezzetli ve orta derecede tatlı.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Bloemkool Risotto bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Bloemkool Risotto bir porsiyonunda 441 vardır.
Kalori Dağılımı:
%61 yağ
, %24 karb, %15 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
1845 kj
441 kcal
Yağ
30,55g
Doymuş Yağ
4,478g
Tekli Doymamış Yağ
7,305g
Çoklu Doymamış Yağ
1,267g
Karbonhidratlar
27,34g
Şeker
9g
Fiber
9,7g
Protein
16,6g
Sodyum
931mg
Kolesterol
7mg
Potasyum
641mg
%22
TGD*
(441 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%24)
Yağ (%61)
Protein (%15)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?