Fotoğrafları Görüntüle

	Yemek Kitabıma Ekle
	Yiyecek Günlüğüne Ekle

Ürün:

2 porsiyon(lar)

Hazırlık Süresi:

10 dakika

Pişirme Süresi:

30 dakika

Öğün türü:

Ana Yemekler

Öğle Yemeği

Değerlendirme:

FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi

üye tarafından: natidrap

Рыба в Mолоке

Очень нежная и вкусная рыбка. Рыбу брать лучше белую.

Malzemeler

Talimatlar

Размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее.
В молоко добавляем соевый соус.
Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой.
Посыпаем мелко нарезанной зеленью.
Отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.

291 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.

Değerlendirmeler

Совсем не понравилось :( то что получилось...

18 Ara 14 üye tarafından: _Gall_


	Bu tarife gözat Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Ana Yemekler Öğle Yemeği

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: zeynoooppp

Keçiboynuzu Pekmezli Kurabiye

Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.

üye tarafından: rabiaski

Lupinli Bademli Ek.ek

Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.

üye tarafından: Zeynep’

Kırmızı Mercimekli Ekmek

Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.

üye tarafından: gikikat

Keto Ekmek

Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.

Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle

Daha fazla Рыба в Mолоке bul

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

	Рыба в Mолоке bir porsiyonunda 236 vardır.
	Kalori Dağılımı: %11 yağ, %6 karb, %83 prot.

Besin Değerleri

Porsiyon Boyutu

porsiyon başı

Enerji

985 kj

236 kcal

Yağ

2,81g

Doymuş Yağ

0,815g

Tekli Doymamış Yağ

0,548g

Çoklu Doymamış Yağ

0,93g

Karbonhidratlar

3,22g

Şeker

2,82g

Fiber

Protein

46,66g

Sodyum

676mg

Kolesterol

148mg

Potasyum

976mg

%12

TGD*

(236 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%6)

Yağ (%11)

Protein (%83)

*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?