Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 40 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Shevna  Творожная Запеканка
Легкая в исполнении и полезная запеканка порадует любителей творожка.
Malzemeler
Talimatlar
- Мягкого рассыпчатого творога, 2 яйца, манки(крупы), 3 мерных ложки ванильного протеина, кураги (мелко порезать), 50 мл кефира 0%. Все хорошо вымешать.
- Выложить форму промасленной пекарской бумагой и выложить творожную массу. Накрыть бумагой.
- Поставить форму в предварительно нагретую духовку (200). Выпекать 20 минут, потом уменьшить температуру до 150 и еще 20 минут.
135 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
Меня тоже интересует, что значит одна порция?
22 Oca 14 üye tarafından: natalia4878
|
А сколько грамм в 1 порции???
14 Kas 13 üye tarafından: Tatianabond
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
|
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.
|
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
|
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Творожная Запеканка bir porsiyonunda 298 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %16 yağ, %24 karb, %60 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1246 kj
298 kcal
Yağ
5,42g
Doymuş Yağ
0,968g
Tekli Doymamış Yağ
0,575g
Çoklu Doymamış Yağ
0,242g
Karbonhidratlar
18,24g
Şeker
5,57g
Fiber
0,9g
Protein
44,94g
Sodyum
21mg
Kolesterol
62mg
Potasyum
132mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%24)
Yağ (%16)
Protein (%60)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|