Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 35 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Gratin light. On peut le faire avec n'importe quel légume.
Malzemeler
Talimatlar
- Laver les courgettes, les ébouter, les couper en tranches.
- Les faire cuire 20 minutes à la vapeur.
- Les mettre dans un plat à gratin, les écraser grossièrement à la fourchette.
- Mélanger dans un bol l'oeuf, le lait, le gruyère rapé, l'ail, salez, poivrer. Rajouter une pointe de muscade rapée.
- Faire gratiner au four très chaud pendant 15 minutes.
237 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
délicieux. simple. rapide. je pourrais manger tout le plat à moi tous seule si je m écoutais. :)
05 Nis 16 üye tarafından: mel069
|
J ai remplace les courgettes par des asperge tres bon
21 Mar 16 üye tarafından: oumouahmed
|
Merci de cette recette sympa !
21 Eki 14 üye tarafından: bisours79
|
Très bon merci pour la recette :)
14 Oca 14 üye tarafından: mokochan
|
Oups ! Pardon, j'ai mis du parmesan dans les ingrédients et du gruyère dans les consignes...
En fait, les 2 fromages font l'affaire, mais le parmesan est plus goûtu et mieux accordé avec les courgettes.
13 Ara 13 üye tarafından: Angele1306
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Yan Öğünler
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
|
|
30 dakikadan kısa sürede tatlı kahvaltı.
|
|
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Kolay, tatlı ve lif açısından zengin tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Gratin de Courgettes bir porsiyonunda 257 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %24 yağ, %49 karb, %27 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1075 kj
257 kcal
Yağ
7,6g
Doymuş Yağ
3,434g
Tekli Doymamış Yağ
1,482g
Çoklu Doymamış Yağ
1,005g
Karbonhidratlar
35,18g
Şeker
21,04g
Fiber
8,8g
Protein
19,61g
Sodyum
259mg
Kolesterol
110mg
Potasyum
2094mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%24)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|