Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
Henüz değerlendirilmedi.
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Легкий, простой и вкусный рецепт ужина.
Malzemeler
Talimatlar
- Нарежьте лук, а морковь натрите на крупной терке.
- На растительном масле жарим морковь с луком.
- Филе минтая делим на кусочки и добавляем к зажарке. Готовим, пока филе не станет белым.
- Добавляем киноа и тушим минут 5.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Ağzınızda eriyen lezzetli bir tarif.
|
|
Zengin tadıyla nemli, tatlı veya atıştırmalık için mükemmel.
|
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Филе Минтая с Киноа bir porsiyonunda 294 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %30 yağ, %42 karb, %28 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1229 kj
294 kcal
Yağ
10g
Doymuş Yağ
1,1g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
2,892g
Çoklu Doymamış Yağ
4,29g
Karbonhidratlar
31,28g
Şeker
2,2g
Fiber
3,3g
Protein
21,37g
Sodyum
214mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
399mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%30)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|