Hazırlık Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Öğün türü:
Yan Öğünler
Salatalar ve Salata Sosları
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: _Bolo_  Cous Cous alle Verdure
Semplice, poco calorico e gustoso.
Malzemeler
Talimatlar
- Tagliare le verdure a cubetti, farle saltare in una padella appena spennellata con un cucchiaino d'olio.
- Lavare il cous cous, in un'altra padella tostarlo 2-3 minuti, poi cuocerlo in abbondante acqua (indicativamente 6-8 volte il peso del cous cous) per 15-18 minuti (fino a quando l'acqua si consuma), salando.
- Verso fine cottura delle verdure aggiungere la curcuma, bagnando con acqua (o brodo), per evitare che si le verdure si attacchino.
- Quando le verdure sono cotte, rovesciarle sul cous cous e mescolare. Lasciare riposare qualche minuto, perchè il cous cous assorba succhi e sapori delle verdure.
- Eventualmente pepare.
82 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
Ci provo....ciao
26 Haz 14 üye tarafından: jmp2004
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Yan Öğünler
Salatalar ve Salata Sosları
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
|
|
Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.
|
|
Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
|
|
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Cous Cous alle Verdure bir porsiyonunda 232 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %13 yağ, %74 karb, %14 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
969 kj
232 kcal
Yağ
3,37g
Doymuş Yağ
0,55g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,749g
Çoklu Doymamış Yağ
0,686g
Karbonhidratlar
44,53g
Şeker
8,73g
Fiber
7,2g
Protein
8,16g
Sodyum
362mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
948mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%73)
Yağ (%13)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|