Seelachsfilet in Folie Gegart
Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 25 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Lureza  Seelachsfilet in Folie Gegart
Fisch auf Gemüse in Folie im Backofen gegart.
Malzemeler
Talimatlar
- 4 Bogen Alufolie bereitlegen. Backofen auf 180° Umluft (200° Ober-/Unterhitze) vorheizen.
- Fisch waschen und trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Tomaten würfeln, mit klein geschnittener Petersilie und den Röstzwiebeln vermischen. Gemüse Julienne bereitstellen oder gemischtes Wurzelgemüse waschen und in Streifen schneiden.
- Öl in einer Pfanne erhitzen, Gemüse darin ca. 3 Minuten andünsten, salzen und pfeffern.
- Alufolien ausbreiten, Gemüse darauf aufteilen. Je eine Scheibe Fischfilet drauflegen. Tomatenmischung auf den Fischfilets verteilen.
- Die Alufolien je zu einem Päckchen fest verschließen und auf ein Backblech setzen. Im Backofen ca. 20 - 25 Minuten garen.
- Jeweils 1 Päckchen auf einem Teller anrichten, öffnen (Vorsicht, heiß!!) und sofort servieren.
98 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
|
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
|
Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Seelachsfilet in Folie Gegart bir porsiyonunda 312 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %20 yağ, %48 karb, %32 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1303 kj
312 kcal
Yağ
6,87g
Doymuş Yağ
0,587g
Tekli Doymamış Yağ
0,068g
Çoklu Doymamış Yağ
0,173g
Karbonhidratlar
37,02g
Şeker
4,54g
Fiber
4g
Protein
24,91g
Sodyum
8mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
292mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%20)
Protein (%32)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|