Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Asparagus and Lentil Salad
Bir resim ekle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
6 porsiyon(lar)
Öğün türü:
Salatalar ve Salata Sosları
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
Dot
Asparagus and Lentil Salad
This summer salad is so easy prepare and with eggs is just scrumptious.
Malzemeler
4 büyük eggs
1/4 çay kaşığı pepper
3 çay kaşığı veya 1 paket dijon mustard
1/4 çay kaşığı salt
1/2 çay kaşığı vinegar
6
çubuk, büyük
asparagus, chopped
6 yaprak arugula
1 1/4 cups chickpeas
1 kase brown lentils
Talimatlar
Simmer lentils for 20 minutes until tender; drain and set aside.
Cut asparagus into pieces and cook in boiling water together with chickpeas for 2 minutes.
Combine lentils, asparagus, chickpeas and arugula leaves.
Add mustard and stir thru, season to taste.
Poach eggs by bringing a large pan of shallow water to a gentle simmer. Add a splash of vinegar.
Cook the eggs by gently cracking them into the water. Poach for about 3 minutes, until cooked with runny yolks, and remove with slotted spoon.
Spoon a mound of lentil salad on to each serving plate and top with egg.
42 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
This would be a perfect meal! It has something from all three categories (Proteins, Legumes, Vegetables).
23 Kas 07 üye tarafından:
healsdata
perfecto
17 Eki 06 üye tarafından:
Shai
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Salatalar ve Salata Sosları
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
rabiaski
Lupinli Bademli Ek.ek
Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
üye tarafından:
gikikat
Keto Ekmek
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
üye tarafından:
Serenayy A.
Yulaflı Muzlu Waffle
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
üye tarafından:
cryda
Yulaf Pizza
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Asparagus and Lentil Salad bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Asparagus and Lentil Salad bir porsiyonunda 320 vardır.
Kalori Dağılımı:
%17 yağ
, %57 karb, %26 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
1339 kj
320 kcal
Yağ
6,29g
Doymuş Yağ
1,36g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,953g
Çoklu Doymamış Yağ
1,782g
Karbonhidratlar
45,86g
Şeker
5,86g
Fiber
17,6g
Protein
21,09g
Sodyum
184mg
Kolesterol
141mg
Potasyum
768mg
%16
TGD*
(320 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%57)
Yağ (%17)
Protein (%26)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?