Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
6 porsiyon(lar)
Öğün türü:
Salatalar ve Salata Sosları
Değerlendirme:
Average FatSecret member ranking FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: Dot

Asparagus and Lentil Salad

This summer salad is so easy prepare and with eggs is just scrumptious.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Simmer lentils for 20 minutes until tender; drain and set aside.
  2. Cut asparagus into pieces and cook in boiling water together with chickpeas for 2 minutes.
  3. Combine lentils, asparagus, chickpeas and arugula leaves.
  4. Add mustard and stir thru, season to taste.
  5. Poach eggs by bringing a large pan of shallow water to a gentle simmer. Add a splash of vinegar.
  6. Cook the eggs by gently cracking them into the water. Poach for about 3 minutes, until cooked with runny yolks, and remove with slotted spoon.
  7. Spoon a mound of lentil salad on to each serving plate and top with egg.
42 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
 

Değerlendirmeler 
This would be a perfect meal! It has something from all three categories (Proteins, Legumes, Vegetables).
user vote
23 Kas 07 üye tarafından: healsdata
perfecto
user vote
17 Eki 06 üye tarafından: Shai

     
 

Bu tarife gözat



Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Salatalar ve Salata Sosları

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: rabiaski
Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
üye tarafından: gikikat
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
üye tarafından: Serenayy A.
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
üye tarafından: cryda
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

Asparagus and Lentil Salad bir porsiyonunda 320 vardır.
Kalori Dağılımı: %17 yağ, %57 karb, %26 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
1339 kj
320 kcal
Yağ
6,29g
Doymuş Yağ
1,36g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,953g
Çoklu Doymamış Yağ
1,782g
Karbonhidratlar
45,86g
Şeker
5,86g
Fiber
17,6g
Protein
21,09g
Sodyum
184mg
Kolesterol
141mg
Potasyum
768mg
%16
TGD*
(320 kal)
16% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%57)
 
Yağ (%17)
 
Protein (%26)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.