Curried Pilchard Spaghetti
Hazırlık Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 12 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Xisto2 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/52fd01c5-06f2-4a9f-be0d-871201796143_tiny.jpg)
Curried Pilchard Spaghetti
Quick protein meal.
Malzemeler
Talimatlar
- Heat a few drops of oil in a non-stick pan and fry the onions and garlic until lightly browned. Sprinkle in the coriander, cumin and cayenne pepper and allow to sizzle for 30 seconds.
- Pour in the tomatoes and season with pepper and a pinch of sugar. Cook briskly, uncovered, stirring occasionally, for 5 to 6 minutes until the sauce thickens slightly.
- Roughly flake the pilchards in their sauce with a fork, add to the tomato sauce and heat through. Ideally use curried pilchard cutlets or just add a little curry powder with the other spices to the fried onions and garlic when using pilchards in tomato sauce.
- While preparing the sauce, cook the spaghetti until tender in boiling water. Drain in a colander.
- Place spaghetti into warm serving bowls and top with the pilchard tomato sauce. Sprinkle with feta and serve with salad.
59 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Değerlendirmeler
The only thing I would change is. Remove the bones of the pilchards.
20 Haz 17 üye tarafından: Juan Diem
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
|
Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
|
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Curried Pilchard Spaghetti bir porsiyonunda 404 vardır.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalori Dağılımı: %30 yağ, %45 karb, %26 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1690 kj
404 kcal
Yağ
14,04g
Doymuş Yağ
5,686g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
4,138g
Çoklu Doymamış Yağ
2,134g
Karbonhidratlar
47,72g
Şeker
8,72g
Fiber
6,2g
Protein
27,2g
Sodyum
952mg
Kolesterol
86mg
Potasyum
419mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%30)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|