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#Meu Tanquinho Minha Vida 😏 Treino de 30 dias Dia ????? continua nos comentários....
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657 kcal
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Yağ: 45,60g | Prot: 45,60g | Karb: 14,22g.
Kahvaltı: Ovo, Café, Leite (Leite Integral), Água. Akşam Yemeği: Sadia Salsichão, Leite (Leite Integral), Ovo. devamı için...
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1982 kcal
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Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 15 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
Continuando.....
Treino de 30 dias
Dia ?????
✓ Aquecimento
✓ Exercícios para a região do core. (Conforme ilustração já postada no meu jornal)
✓ Exercícios para glúteos (uso de tornozeleiras), são eles: 4 apoios, 4 apoios lateral, 4 apoios perna estendida, ponte perna estendida e abdução. Repetições: 3x30 cada perna. ( Ilustração já publicada no meu jornal).
✓ Circuito para braços (Ombros, remada, tríceps, bíceps e flexões)👊 (ilustração também encontra-se no meu jornal em postagem anterior).
Repetições: 3x30 cada exercício.
✓ Abdominais (40)
✓ 60 minutos de bicicleta.
✓ Alongamentos
Esse é o "Projeto" mais capenga que já fiz, fui viajar, depois fiquei gripada.....vou recomeçar a contagem dos 30 dias, acho que será mais digno! 😀
15 May 19 üye tarafından: menos_22
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Excelentes resultados! Faz uma bioimpedância pra medir teu percentual de gordura! Deve estar na casa dos 19% 👏🏻
15 May 19 üye tarafından: pkwp
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@pkwp: obrigada!!!!! Estou doida pra fazer! Já agendei uma consulta para daqui há 15 dias.....😊
15 May 19 üye tarafından: menos_22
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Que bacana! Posta os resultados pra nos motivar! 😀
15 May 19 üye tarafından: pkwp
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15 May 19 üye tarafından: Clau eu
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@pkwp: sim, sim.... postarei! 😉😊
15 May 19 üye tarafından: menos_22
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15 May 19 üye tarafından: menos_22
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🤭🙀🥰👏👏👏❤️❤️❤️❤️
que maravilha
15 May 19 üye tarafından: Luciana Dant4s
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@Luciana1812: obrigada Luciana!!!!! Em busca de melhorias, constantemente! 😉😚
15 May 19 üye tarafından: menos_22
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Obrigada por compartilhar!!!
Pra mim uma tremenda inspiração, vi no seu jornal, estava com o msm peso que vc, quando começou, pra mim ainda falta, mas estou no foco!
15 May 19 üye tarafından: Luciana Dant4s
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😱😱😱 Tá linda amiga 👏👏👏. Enxutérrima 0% gordura. Esse é o resultado da sua dedicação. Isso só me dá mais forças pra continuar firme nos treinos 💪💪💪
15 May 19 üye tarafından: catia tere
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menina....que tanquinho e pernocas são esses !!!!!!
15 May 19 üye tarafından: Valleska
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👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Olha aí Fabi, parabéns. Cinturinha marcada
Projeto Meu Tanquinho Minha Vida, sucesso 😘🤩
15 May 19 üye tarafından: milena1986
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15 May 19 üye tarafından: LCIbérica
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Se for capenga esse é dos bons KKKK. Está linda essa barriga.
15 May 19 üye tarafından: ROSA 1996
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Sucessagem💕
⚘💪 Parabéns amigaaa
👏👏👏🎯❤
15 May 19 üye tarafından: APaul@
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@Luciana1812: que legal! Tu consegue também! Sinta-se a vontade em me solicitar sempre que precisares! Se eu puder, te ajudarei com satisfação! 😉😘
15 May 19 üye tarafından: menos_22
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@catia tere: obrigada Catita!!!!! Me dedico constantemente, com e a companhia de vocês, se transforma em um combustível bem interessante para meus treinos. Mais adiante, vou fazer teus treinos de prancha. 😉😍😘
15 May 19 üye tarafından: menos_22
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@Valleska: Que linda!!!
Obrigada Valleska!!!!! 😉😍😍😍😍
15 May 19 üye tarafından: menos_22
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@milena1986: obrigada Milena, teu jornal me inspira muito! Tuas dicas, estão sendo, rigidamente seguidas. 😉😊😘
15 May 19 üye tarafından: menos_22
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