katiaferreira13133 Günlüğü, 18 Ara 20

oiie. Não fica assim não. Tambm moro na roça, sei que é difícil, mais faço o que da. Foca na sua alimentação, isso vai te ajudar muito. Tem muitas formas de se exercitar em casa. Começa fazer zumba, coloca uma música e começa dançar. kkk isso ajuda, começa fazer agachamento ( se não tiver problema no joelho), são coisas simples, mais que vai te ajudar. Só não desista 😁 

Obrigada pelo apoio , e muito bom sentir que tem gente que nos entende, o que mais precisamos nessa luta e apoio 

Olha eu infelizmente nunca me dei bem com academia... tenho muita preguiça de lá ir Treino em casa mesmo. Pesquisa esses dois perfis Sabrina Soncella e Carol Borba YouTube e Instagram Elas são as melhores e os treinos delas ajudam muitas mulheres  

Oi, tbm moro na zona rural,ando de bike, faço cárdio em casa mesmo.antes fazia caminhada com a minha vizinha, chama alguém, é bom.tbm tenho dificuldade, aqui no meu caso é inveja mesmo, dá pra acreditar 🤦 desejo tudo de bom pra vc 🚴🤸⛹️🧘👯💃 

caminhada amiga. no seu caso é uma otima opção, começa com 30 min depois vai aumentando. 

já morei no sítio e passei por isso, tive reganho de peso inclusive. Quando possível, junte material p praticar em casa mesmo, baixa algum aplicativo que ofereça exercícios vc fazer, vídeo aulas de dança, musculação, como fazer os movimentos corretos p vc não ficar machucada, explore, muitas vezes povo desanima de se exercitar, porq enjoa daquele exercício, ache uma atividade física que vc goste, que sinta prazer em fazer apesar da canseira 🙏 

tem muitos aplicativos de exercícios em casa que são bons, então dá pra fazer atividade fisica em qualquer lugar, eu mesma não estou podendo ir pra academia agora mas faço em casa sozinha mesmo 

anos atrás perdi kgs só caminhando e correndo uma hora por dia depois que comecei fazer funcional e step, voltei agora do mesmo jeito só caminhando e correndo e já tenho resultados. 

Agradeço o apoio de todos , estava me recordando aqui r lembro que fiz zumba uma época no Xbox e perdi 8 kg , mais infelizmente cai numa depressão que acabou com minha evolução e engordei 16 kg depois , mais vou começar algo ontem eu caminhei por 30 minutos, e dei uma pesquisada sobre o vacum, aos poucos vamos indo , foco e de sempre 

No YouTube tem vaaarias meninas que tem uns treinos legais e fáceis de fazer até, se tiver acesso continuo a internet da uma olhada lá (eu gosto muito da chloe ting, é em inglês mas só olhando já da pra acompanhar bem, as vezes paro presto atenção no que ela tá fazendo e volto o vídeo pra fazer junto) boa sorte moça, segue firme! 

🙏🥰 

Katia, tem um canal no YouTube chamado Exercício em Casa, tem vários tipos de exercícios dos mais fáceis aos mais avançados. Tem até aula de dança, se você gostar. Tente e veja o que você mais gosta. Se for possível, faça exercício de manhã, porque assim mexe com seus hormônios e dá um "up". Força! 

dá uma olhada no Instagram da Joicy Maromba, vc vai ver que é perfeitamente possível se exercitar com resultados reais em casa. 

Katia, sugiro o Professor marcelosantoshdzzumba no Instagram. Já fiz aula com ele e recomendo fortemente. 

Katia, sugiro o Professor, marcelosantoshdzzumba no Instagram. Já fiz aulas com ele e recomendo fortemente. 

Agradeço a todos pelo apoio 

Caminhada não machuca nada do corpo e ainda respira ar puro... delícia demais. 

Amiga fique triste não! Tente voltar ao foco. Vc tem o que muitos gostariam de ter: espaço, ar puro...  

Obrigada , tenho muita paz e tranquilidade 😁 só que as vezes e muita paz 🤗