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Festas de fim de ano me deixaram 11kg mais pesado.
Desesperado? Não mesmo. Foram 2 semanas descansando a mente e aproveitando. Agora é correr atrás do prejuízo. 4 semanas pra ficar com 80kg. Vamos lá!
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89 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
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4490 kcal
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Yağ: 145,86g | Prot: 201,01g | Karb: 598,63g.
Kahvaltı: Requeijão, Mabel Rosquinha Sabor Nata , Ovo, Clara de Ovo, Primo Tapioca. Öğle Yemeği: Estrela Cream Cracker, Cuscuz (Cozido), Rosquinha de Nata, Elegê Leite em Pó Integral. Akşam Yemeği: Abacaxi, Feijão Carioca Cozido, Macarrão Alho e Óleo, Seara Almôndegas , Farinha de Mandioca. Aperatifler/Diğer: Salpicão de Frango, Pasta de Amendoim, Broa de Milho. devamı için...
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Haftada 2,6 kg alıyor
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 Yorumlar
11 kg??? chocada....Mas bola pra frente! Ainda bem que tem disposição, se fosse eu estaria chorando até agora...rs
02 Oca 19 üye tarafından: K_mickey
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02 Oca 19 üye tarafından: milena1986
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Sim, 11kg. Vinha de uma dieta bem restrita de mais ou menos 2000~2100kcal.
Assim que chegou uma semana antes do Natal, comecei a comer mais. Comi em uma semana, 6 chocotones. Creio que desenvolvi uma compulsão, sei lá. Eu simplesmente não parava de comer, e o resultado foram 11kg na balança.
Já voltei a fazer AEJ, treinar mais pesado. Agora é fechar a boca. Amanhã ja retorno pra dieta mesmo.
02 Oca 19 üye tarafından: luanleal
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É isso aí!!! Comigo aconteceu igual. Engordei 3 quilos e agora já voltei com tudo! Desistir jamais!!!!👏🏻
03 Oca 19 üye tarafından: Raquel.Abud
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