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menos 0,9 kg! acho que vou ter que comprar uma calça alguns números menores pois a minha está caindo! também... fui de 110 de pança para 99,5... de 28,3% de gordura corporal para 21,5... nada mais justo!
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107,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
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3623 kcal
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Yağ: 190,75g | Prot: 149,76g | Karb: 374,49g.
Kahvaltı: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Catafesta Suco de Uva Tinto Integral. Öğle Yemeği: Cebolas, Tomates, Manteiga (com Sal), Frango Assado, Arroz Integral. Akşam Yemeği: Suco de Laranja Natural, Elma Chips Batata Palha, Banana à Milanesa, Frango a Milanesa, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Aperatifler/Diğer: Palha Italiana, Kibon Magnum Infinity Caramelo. devamı için...
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3926 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 6 saat, Ayakta Durmak - 40 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat, TV Izlemek - 2 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 40 dakika. devamı için...
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Haftada 0,8 kg kaybediyor
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 Yorumlar
\o/ Uhuul, Tomas! Parabééns mesmo
23 May 15 üye tarafından: Priscilla Queiroz
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24 May 15 üye tarafından: Marizinha D
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24 May 15 üye tarafından: vafass
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Obrigado! vocês são muito gentis!
24 May 15 üye tarafından: Tomas Sawyer
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O melhor debtudo foi que sua gordura corporal baixo, melhor do quevso baixar o peso! Parabéns!
25 May 15 üye tarafından: Rafael1234
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Maravilha! Parabéns Tomas!! Voce esta fazendo Low Carb?
25 May 15 üye tarafından: Guapinha
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25 May 15 üye tarafından: rogerpaixao
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não estou fazendo low carb não. minha rotina é muito puxada. as vezes eu fico dias e mais dias sem ter acesso a mercado e tudo mais e eu não posso cozinhar, ou seja, as vezes só conto com a comida que a própria empresa fornece! e preciso de 3200kcal por dia e isso não é fácil de se obter só com oq eles fornecem em proteínas e gorduras! mas reduzi o carbohidrato ao maximo que pude!
26 May 15 üye tarafından: Tomas Sawyer
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Tomas Sawyer Kilo Geçmişi
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