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Gestern mit meiner Freundin das erste Mal seit ewigen Zeiten wieder eine kleine Tour von 4,5km gelaufen... was soll ich sagen? Das Knie scheint zu halten, ich bin wieder im Spiel! :))
Ich wünsche euch allen einen guten Start ins Wochenende!
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79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2585 kcal
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Yağ: 46,14g | Prot: 95,20g | Karb: 224,79g.
Kahvaltı: Äpfel, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Banane. Öğle Yemeği: Green Grocer's Rahmspinat, Hähnchenbrustfilet, Strauchtomaten, Barilla Fusilli, Olivenöl, Milfina Schmand. Akşam Yemeği: Gemischter Salat mit Dressing, Maredo Grillteller Hacienda. Aperatifler/Diğer: Red Bull Energy Drink, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Wodka, Banane. devamı için...
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2625 kcal
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Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 3 saat. devamı için...
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Haftada 0,2 kg kaybediyor
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