Hazırlık Süresi: 30 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: eddignis
Carne Molida con Calabacín
Un excelente plato fuerte que no deja de ser ligero. Ideal si tu actividad física va de poco a nada. Come algo delicioso y nutritivo.
Malzemeler
Talimatlar
- Pica los vegetales y ten listas las porciones indicadas. A saber, 1/2 taza de tomate, 1 tazas de calabacín y 3 cucharadas de cebolla. Adicional a esto puedes agregar un chile jalapeño picado, eso si te gusta la comida picante, sino no es necesario.
- En una sartén a fuego medio pon una cucharada de aceite de olivo y déjalo calentar. Después pon las 3 cucharadas de cebolla y sofríe la cebolla hasta que empiece a soltar olor. Si vas a colocar el chile jalapeño ponlo junto con la cebolla.
- A continuación pon la carne en la sartén y agrega sal al gusto. Revuelve bien todo hasta que quede lo más homogéneo posible. La carne comenzará a soltar agua y pasará a ponerse de color café.
- Una vez que la carne se ha puesto color café pon el calabacín y el tomate en la sartén. Revuelve bien todo hasta que quede lo más homogéneo posible.
- Deja la sartén a fuego alto por algunos 15 o 20 minutos. Deja que el agua de la carne y los vegetales seque. Una vez seco, revuelve de cuando en cuando hasta que te asegures de que la carne quede bien cocida. Una forma de darte cuenta de que esta listo es ver la textura del calabacín, los trozos deben estar suaves. Concluido esto puedes servir.
78 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
Me gusta, lo voy a hacer!!
23 Eyl 16 üye tarafından: Angie Taf
|
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
Zengin tadıyla nemli, tatlı veya atıştırmalık için mükemmel.
|
Kolay, lezzetli ve orta derecede tatlı.
|
Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Carne Molida con Calabacín bir porsiyonunda 160 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %54 yağ, %13 karb, %33 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
669 kj
160 kcal
Yağ
9,77g
Doymuş Yağ
2,247g
Trans Yağ
0,19g
Tekli Doymamış Yağ
6,172g
Çoklu Doymamış Yağ
0,962g
Karbonhidratlar
5,05g
Şeker
2,7g
Fiber
1,4g
Protein
13,32g
Sodyum
46mg
Kolesterol
35mg
Potasyum
468mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%13)
Yağ (%54)
Protein (%33)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|