Hazırlık Süresi: 20 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Yan Öğünler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Receta sencilla y deliciosa, perfecta si estás buscando una comida completa y baja en calorías.
Malzemeler
Talimatlar
- Cortar los jitomates por la mitad, al tener las mitades se les quitará la semilla con una cuchara, dejando así espacio para poner la ensalada de atún.
- Tomaremos un recipiente para mezclar todos los ingredientes picados, el atún, cebolla, ajo, apio, Chile morrón, el jitomate picado y por último la crema. Se puede sazonar con pimienta y sal a gusto.
- Ya teniendo nuestra ensalada de atún mezclada y lista, se van a rellenar los jitomates, usaremos tres mitades como una porción.
- Se puede decorar con las hojitas de apio que quedaron para darle una mejor presentación.
92 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
Lo intentaré
02 Oca 18 üye tarafından: abeardelt
|
me encanto la idea, muchas gracias me sirve demasiado para la dieta que estoy realizando :)
21 Tem 17 üye tarafından: lesliebalderas
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Yan Öğünler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Jitomates Rellenos de Atún bir porsiyonunda 236 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %18 yağ, %28 karb, %54 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
989 kj
236 kcal
Yağ
4,81g
Doymuş Yağ
2,491g
Tekli Doymamış Yağ
0,336g
Çoklu Doymamış Yağ
0,808g
Karbonhidratlar
16,92g
Şeker
10,46g
Fiber
4,7g
Protein
32,37g
Sodyum
450mg
Kolesterol
33mg
Potasyum
1020mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%28)
Yağ (%18)
Protein (%54)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|