Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
4 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
15 dakika
Pişirme Süresi:
10 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Değerlendirme:
Average FatSecret member ranking FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: mattslong81

Broccoli Beef

A lighter version of the delicious Chinese standard dish.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Finely slice beef across the grain. Combine soy sauce, rice wine and cornstarch and add to beef. Let sit for 10 minutes.
  2. Cut broccoli into small uniform pieces. Mince garlic. Make a sauce with the remaining ingredients.
  3. Heat wok over high heat, swirl oil in wok. Add beef and garlic. Cook for one minute until barely pink. Add sauce, cook for one more minute. Remove from wok and add to platter.
  4. Add broccoli and cook for two minutes. Add chicken broth and cook for until broccoli is tender crisp. Pile on top of meat. Serve over rice.
  5. Note: based on a recipe from Martin Yan (Yan Can Cook!).
111 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
 

Değerlendirmeler 
Wow! This was heavenly! My husband ate enough of this for 3 people and told me to put this in my go-to cookbook. Flavors were delicious - and I didn't miss the fact that it wasn't from a Chinese restaurant; it tasted like it came from one!! Great recipe.
user vote
06 Ara 10 üye tarafından: emmieb
Pretty tasty and definitely easy. Personally thought could reduce the dark soya sauce a little as it was quite salty.
user vote
13 Kas 10 üye tarafından: slheng
In phase 2 of the protocol, You cannot have any kind of oil at all. This recipe would not work.
user vote
12 Kas 10 üye tarafından: mjorcin

     
 

Bu tarife gözat



Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Ana Yemekler

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: asyaandash
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
üye tarafından: bahar.ka
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
üye tarafından: black_dream9697
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
üye tarafından: dilara_brbr
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

Broccoli Beef bir porsiyonunda 236 vardır.
Kalori Dağılımı: %42 yağ, %20 karb, %38 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
985 kj
236 kcal
Yağ
10,22g
Doymuş Yağ
1,763g
Tekli Doymamış Yağ
3,611g
Çoklu Doymamış Yağ
4,09g
Karbonhidratlar
11,02g
Şeker
2,1g
Fiber
1,6g
Protein
21,28g
Sodyum
860mg
Kolesterol
56mg
Potasyum
512mg
%12
TGD*
(236 kal)
12% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%20)
 
Yağ (%42)
 
Protein (%38)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.