Fotoğrafları Görüntüle

	Yemek Kitabıma Ekle
	Yiyecek Günlüğüne Ekle

Ürün:

1 porsiyon(lar)

Hazırlık Süresi:

10 dakika

Öğün türü:

Yan Öğünler

Salatalar ve Salata Sosları

Öğle Yemeği

Değerlendirme:

FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi

üye tarafından: Reina egipcia

Ensalada de Atún

Una ensalada ligera de corte mediterráneo para acompañar unas pechugas a la plancha en el almuerzo.

Malzemeler

Talimatlar

Limpiar los tomates cherry y cortarlos a la mitad. Ponerlos en el bol. Pelar la zanahoria y cortarla en rodajas. Escurrir el atún y revolver con los demás ingredientes.
Añadir una cucharada de mayonesa y revolver.
Servir enseguida,

64 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.

Değerlendirmeler

cuantas calorías es el total de esta receta?

21 Nis 17 üye tarafından: kamichin tortuga del arenal

Puedes sustituir la mayonesa por yogur griego natural y queda muy bien. (1 cda. aprox 20 gr = 12-15 Kcal)

12 Ara 16 üye tarafından: Gabby Acevedo

Yo digo que sin mayonesa

22 Ağu 16 üye tarafından: bereniceosnaya


	Bu tarife gözat Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Yan Öğünler Salatalar ve Salata Sosları Öğle Yemeği

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: bahar.ka

Fit Pırasalı Börek

Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.

üye tarafından: fatosakcan

Kabak Böreği

Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.

üye tarafından: yasargozde

Tam Yulaf Pancake

Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.

üye tarafından: plsnertn

Fit Browni

Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.

Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle

Daha fazla Ensalada de Atún bul

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

	Ensalada de Atún bir porsiyonunda 234 vardır.
	Kalori Dağılımı: %15 yağ, %8 karb, %77 prot.

Besin Değerleri

Porsiyon Boyutu

porsiyon başı

Enerji

979 kj

234 kcal

Yağ

3,63g

Doymuş Yağ

0,727g

Trans Yağ

Tekli Doymamış Yağ

0,805g

Çoklu Doymamış Yağ

1,97g

Karbonhidratlar

4,54g

Şeker

2,84g

Fiber

1,1g

Protein

43,42g

Sodyum

648mg

Kolesterol

55mg

Potasyum

420mg

%12

TGD*

(234 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%8)

Yağ (%15)

Protein (%77)

*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?