Hazırlık Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 50 dakika
Öğün türü:
Çorbalar
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Liezari
French Lentil Soup
Hearty healthy lentil soup.
Malzemeler
Talimatlar
- Heat oil in heavy large saucepan over medium–high heat.
- Add onions, celery, carrots, and garlic; sauté until vegetables begin to brown, about 15 minutes.
- Add 4 cups broth, lentils, and tomatoes with juice and bring to a boil. Reduce heat to medium–low, cover, and simmer until lentils are tender, about 35 minutes.
- Transfer 2 cups soup (mostly solids) to blender and puree until smooth.
- Return puree to soup in pan; thin soup with more broth by 1/4 cupfuls, if too thick. Season with salt, pepper, and a splash of vinegar, if desired.
- Ladle soup into bowls. Garnish with celery leaves.
91 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Çorbalar
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.
|
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
French Lentil Soup bir porsiyonunda 250 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %22 yağ, %53 karb, %25 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1047 kj
250 kcal
Yağ
5,27g
Doymuş Yağ
0,718g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
3,304g
Çoklu Doymamış Yağ
0,549g
Karbonhidratlar
28,84g
Şeker
5,86g
Fiber
10,9g
Protein
13,32g
Sodyum
2309mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
232mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%53)
Yağ (%22)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|