Hazırlık Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 10 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
O arroz falso de couve-flor fica com a textura parecida com o arroz.
Malzemeler
Talimatlar
- Corte os talos da couve-flor (guarde-os para preparar uma sopa ou refogado) e use apenas os buquês. Cozinhe no vapor até a hortaliça ficar "al dente".
- Coloque sobre uma tábua e pique com a ponta de uma faca afiada. Cuidado para não picar demais e virar um purê. Reserve.
- Refogue o alho com as gotas de azeite. Acrescente a couve-flor picada e refogue por mais 2 minutos. Tempere com sal e salsinha. Mexa com cuidado e sirva com os acompanhamentos que preferir.
455 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Yan Öğünler
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Kolay, lezzetli ve orta derecede tatlı.
|
|
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
|
Ağzınızda eriyen lezzetli bir tarif.
|
|
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Arroz de Couve-Flor bir porsiyonunda 43 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %16 yağ, %61 karb, %23 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
180 kj
43 kcal
Yağ
0,91g
Doymuş Yağ
0,151g
Tekli Doymamış Yağ
0,572g
Çoklu Doymamış Yağ
0,221g
Karbonhidratlar
7,69g
Şeker
3,38g
Fiber
3,6g
Protein
2,85g
Sodyum
69mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
424mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%61)
Yağ (%16)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|