Hazırlık Süresi: 45 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Une pâte pour faire une pizza légère et savoureuse sans culpabilité.
Malzemeler
Talimatlar
- Râper les courgettes dans un saladier.
- Dans un torchon propre, essorer les courgettes pour retirer l'eau qu'elle contient.
- Ajouter l'oeuf aux courgettes. Vous pouvez y ajouter du fromage si vous le désirez.
- Malaxer le tout. Verser l'ensemble sur une plaque de cuisson et mettre au four pendant 30 min à 200°C.
- Ajouter la garniture de votre choix et, remettre au four pour 10-15 min.
311 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
je veux essayer !
13 Nis 19 üye tarafından: MagicBlues
|
Bonjour, j'aurais aimé savoir : à quoi correspond une portion ? Tout ? : Les 2 courgettes, 1 oeuf et 10 gr de parmesan ? Merci, j'ai essayé et c'est très bon :)
11 Oca 18 üye tarafından: Evelyne Eric
|
Désolé de répondre si tard, moi je met sur papier sulfurisé et je badigeonne un peu d'huile d'olive pour ne pas que ça colle, sinon je cuis en deux fois en la déplaçant.
07 Kas 17 üye tarafından: little-bubble
|
la prochaine je cuirai un peu plus la base pour une meilleure découpe
02 Kas 17 üye tarafından: Maried7
|
Bonjour ,je viens d'enfourner la mienne sur une plaque avec du papier de cuisson et j'ai l'impression qu'elle reste collée au papier.Comment faites vous ?Merci
08 Eyl 17 üye tarafından: josy55
|
Je ne connaissais pas. Merci.
23 Nis 17 üye tarafından: Liliadou
|
|
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Çiğnenen, lezzetli ve düşük karbonhidratlı kahvaltı veya atıştırmalık olarak.
|
|
Kabarık, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
|
30 dakikadan kısa sürede tatlı kahvaltı.
|
|
Basit, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Pâte à Pizza Courgette bir porsiyonunda 146 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %45 yağ, %23 karb, %32 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
611 kj
146 kcal
Yağ
7,65g
Doymuş Yağ
3,181g
Tekli Doymamış Yağ
2,547g
Çoklu Doymamış Yağ
0,896g
Karbonhidratlar
8,66g
Şeker
4,51g
Fiber
2,6g
Protein
12,25g
Sodyum
239mg
Kolesterol
195mg
Potasyum
689mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%23)
Yağ (%45)
Protein (%32)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|