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Ürün:
3 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
10 dakika
Pişirme Süresi:
10 dakika
Öğün türü:
Salatalar ve Salata Sosları
Değerlendirme:
Average FatSecret member ranking FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: cool59

Gemischter Bohnensalat mit Tomate und Chili

Bohnensalat von gelben Wachsbohnen und grünen Bohnen, dazu Tomatenstücke, Gewürze, frischer Chili und frisches Bohnekraut.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Die gelben und grünen Bohne waschen und putzen Stengelansatz abschneiden. Mit ca. 3/4 Liter Wasser und dem Salz ca. 8-10 Kochen, vorab noch das frische Bohnenkraut / Pfefferkraut gezupft dazu geben (ca. eine Hand voll, wenn getrocknetes ca. 1 EL).
  2. Während der Garzeit die Zwiebel schälen und ganz kleine Würfel schneiden. Mit Essig und Öl und dem Pfeffer in eine Schüssel geben. Die Tomaten in kleine Stücken schneiden, eine kleine frische Chilischote halbieren und in 2mm Stücke schneiden.
  3. Sind die Bohnen al dente - ein paar Minuten abkühlen lassen - mit dem noch warmen Kochwasser über gewürzten Zwiebeln gießen. Ein wenig später die Tomatenstücke und die Chili dazu geben. Nach Bedarf mit Salz und Essig abschmecken.
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üye tarafından: oguzaysun514
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
üye tarafından: black_dream9697
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üye tarafından: TheSalvation
Zengin tadıyla nemli, tatlı veya atıştırmalık için mükemmel.
üye tarafından: Ruchancakaloglu
Tadı harika ve nemli.

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Beslenme Özeti:

Gemischter Bohnensalat mit Tomate und Chili bir porsiyonunda 164 vardır.
Kalori Dağılımı: %65 yağ, %29 karb, %6 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
688 kj
164 kcal
Yağ
12,63g
Doymuş Yağ
1,3g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
6,895g
Çoklu Doymamış Yağ
3,854g
Karbonhidratlar
12,55g
Şeker
4,1g
Fiber
4,3g
Protein
2,61g
Sodyum
1091mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
324mg
%8
TGD*
(164 kal)
8% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%29)
 
Yağ (%65)
 
Protein (%6)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

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