Hazırlık Süresi: 50 dakika
Pişirme Süresi: 40 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Диетическая куриная запеканка.
Malzemeler
Talimatlar
- Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и режем ломтиками чеснок.
- Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем. Заливаем всё яичным белком. Кладём в них ломтики чеснока и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Сверху посыпаем сыром или можно помазать мёдом.
- Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 210 градусов.
275 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
а если немного картошки сюда добавить?..
07 Mar 14 üye tarafından: lorna_anar
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
|
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
Zengin tadıyla nemli, tatlı veya atıştırmalık için mükemmel.
|
Kolay, lezzetli ve orta derecede tatlı.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Куриная Запеканка bir porsiyonunda 142 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %25 yağ, %23 karb, %52 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
592 kj
142 kcal
Yağ
3,98g
Doymuş Yağ
2,044g
Tekli Doymamış Yağ
0,94g
Çoklu Doymamış Yağ
0,244g
Karbonhidratlar
8,36g
Şeker
3,29g
Fiber
1,8g
Protein
19,08g
Sodyum
130mg
Kolesterol
10mg
Potasyum
393mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%23)
Yağ (%25)
Protein (%52)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|