Hazırlık Süresi: 30 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Yan Öğünler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: hot-winter
Запеканка из Риса и Овощей
Запеканка из овощей с рисом, грибами и заливкой из сырного творога.
Malzemeler
Talimatlar
- Капусту белокочанную и лук порезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Замороженные овощи (брокколи, цвет, капуста, маслята) потушить минут 10 отдельно. Рис сварить как написано на упаковке. Смешать все овощи, рис, грибы и 1 яйцо. Добавить соевый соус, приправы по вкусу.
- Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
- Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить начинку в форму. Я использовала борт от разъемной круглой формы, поставленный на силиконовый коврик. Поставить в духовку на 15 мин. Затем аккуратно распределить нашу заливку из сырного творога по поверхности запеканки. Поставить в духовку еще на 10-15 мин. до появления золотистой корочки.
95 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Yan Öğünler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
Zengin tadıyla nemli, tatlı veya atıştırmalık için mükemmel.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Запеканка из Риса и Овощей bir porsiyonunda 190 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %19 yağ, %48 karb, %32 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
795 kj
190 kcal
Yağ
4,18g
Doymuş Yağ
1,242g
Tekli Doymamış Yağ
1,456g
Çoklu Doymamış Yağ
0,727g
Karbonhidratlar
23,59g
Şeker
6,51g
Fiber
4,2g
Protein
15,86g
Sodyum
530mg
Kolesterol
140mg
Potasyum
507mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%19)
Protein (%32)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|