Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
8 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
20 dakika
Pişirme Süresi:
35 dakika
Öğün türü:
Yan Öğünler
Değerlendirme:
Average FatSecret member ranking FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: meneri

Arroz con Gandules (Puerto Rican Style Rice)

This rice is a staple in Puerto Rican cuisine, but this a low fat version with nonfat sofrito.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Thaw the sofrito.
  2. In a sauté pan, heat the oil on medium to high heat, then and add some onion and cilantro.
  3. When the onion are tender, add the thawed sofrito, allowing it to heat thoroughly.
  4. Rinse the pigeon peas, and add it to the sofrito allowing them to heat thoroughly.
  5. Add the 4 cups of water, rice, and salt to taste. Mix well.
  6. Once the mixture has boiled, turn simmer the rice for about 35 minutes, or until the water has been absorbed. Enjoy!
127 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
 

Değerlendirmeler 
Thanks for sharing this recipe.Homemade recipes are always healthy for us. http://www.skinnydeliciouslife...
user vote
19 Ara 14 üye tarafından: beranparry
Glad to see that you can incorporated some of the Latin ingredients (sofrito) to come up with weight watcher points. Bravo. There should be more like this. I love my Puerto Rican food and doing weight watchers I feel deprived.
user vote
09 Mar 10 üye tarafından: Spanish Silk

     
 

Bu tarife gözat



Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Yan Öğünler

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: asyaandash
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
üye tarafından: oguzaysun514
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
üye tarafından: rabiaski
Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
üye tarafından: plsnertn
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

Arroz con Gandules (Puerto Rican Style Rice) bir porsiyonunda 260 vardır.
Kalori Dağılımı: %14 yağ, %73 karb, %13 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
1089 kj
260 kcal
Yağ
4,12g
Doymuş Yağ
0,127g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,037g
Çoklu Doymamış Yağ
0,525g
Karbonhidratlar
46,97g
Şeker
0,44g
Fiber
5,3g
Protein
8,08g
Sodyum
400mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
51mg
%13
TGD*
(260 kal)
13% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%73)
 
Yağ (%14)
 
Protein (%13)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.