Hazırlık Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 35 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: meneri
Arroz con Gandules (Puerto Rican Style Rice)
This rice is a staple in Puerto Rican cuisine, but this a low fat version with nonfat sofrito.
Malzemeler
Talimatlar
- Thaw the sofrito.
- In a sauté pan, heat the oil on medium to high heat, then and add some onion and cilantro.
- When the onion are tender, add the thawed sofrito, allowing it to heat thoroughly.
- Rinse the pigeon peas, and add it to the sofrito allowing them to heat thoroughly.
- Add the 4 cups of water, rice, and salt to taste. Mix well.
- Once the mixture has boiled, turn simmer the rice for about 35 minutes, or until the water has been absorbed. Enjoy!
127 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
Thanks for sharing this recipe.Homemade recipes are always healthy for us.
http://www.skinnydeliciouslife...
19 Ara 14 üye tarafından: beranparry
|
Glad to see that you can incorporated some of the Latin ingredients (sofrito) to come up with weight watcher points. Bravo. There should be more like this. I love my Puerto Rican food and doing weight watchers I feel deprived.
09 Mar 10 üye tarafından: Spanish Silk
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Yan Öğünler
En Yeni Yemek Tarifleri
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
|
Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
|
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Arroz con Gandules (Puerto Rican Style Rice) bir porsiyonunda 260 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %14 yağ, %73 karb, %13 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1089 kj
260 kcal
Yağ
4,12g
Doymuş Yağ
0,127g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,037g
Çoklu Doymamış Yağ
0,525g
Karbonhidratlar
46,97g
Şeker
0,44g
Fiber
5,3g
Protein
8,08g
Sodyum
400mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
51mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%73)
Yağ (%14)
Protein (%13)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|