Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Fiskgryta med Räkor och Kokosmjölk
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
6 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
20 dakika
Pişirme Süresi:
20 dakika
Öğün türü:
Çorbalar
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
staufma
Fiskgryta med Räkor och Kokosmjölk
En mustig fiskgryta.
Malzemeler
1 sprig koriander
1 pressad lime (2 st)
150 g räkor
100 g bladpersilja
1
büyük
paprika
400 g laxfile utan skinn och ben
500 g krossade tomater
400 ml kokosmjölk
4 yemek kaşığı olja
3 diş vitlök
1 purjolök
2 büyük lök
2 grön het chili peppar
400 g vit fisk
Talimatlar
Skär fisken i ca 2 cm stora tärningar. Lägg i en skål och blanda med pressad lime och salt.
Skala och skiva gul lök, vitlök och purjolök tunt. Hacka chili och paprika.
Fräs grönsakerna i smör/olja i en gryta på svag värme. Efter några minuter, tillsätt krossade tomater, fiskfond, persilja och koriander. Låt sjuda under lock ca 10 minuter.
Häll i kokosmjölk och vatten. Koka upp och lägg därefter i fisktärningarna. Låt sjuda under lock i 6-7 minuter. Vänd ner räkorna och låt dem bli varma.
Servera med ris och ev tillbehör som hackade cashewnötter, jordnötter och tomater. Strö gärna lite extra hackad persilja över grytan.
110 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
Kanongod fiskrätt!
09 Mar 14 üye tarafından:
7940964
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Çorbalar
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
ygmr cngz
Tahinli Ekmek
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
üye tarafından:
dilara_brbr
Mercimek Ekmeği
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
üye tarafından:
rabiaski
Lupinli Bademli Ek.ek
Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
üye tarafından:
cturel
Yaz Tatlısı
Kolay, lezzetli ve orta derecede tatlı.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Fiskgryta med Räkor och Kokosmjölk bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Fiskgryta med Räkor och Kokosmjölk bir porsiyonunda 439 vardır.
Kalori Dağılımı:
%52 yağ
, %16 karb, %31 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
1835 kj
438 kcal
Yağ
25,52g
Doymuş Yağ
2,34g
Tekli Doymamış Yağ
8,113g
Çoklu Doymamış Yağ
2,645g
Karbonhidratlar
17,86g
Şeker
4,89g
Fiber
2,7g
Protein
34,33g
Sodyum
92mg
Kolesterol
69mg
Potasyum
744mg
%22
TGD*
(438 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%17)
Yağ (%52)
Protein (%31)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?