Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 35 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: clgaiao
Tarte Rica de Frango e Legumes
Tarte com restos de frango assado e legumes variados.
Malzemeler
Talimatlar
- Recheio: Picar a cebola, o alho e a cenoura. Adicionar o 25g sumo de limão, 10g azeite e refogar durante 3 minutos.
Adicionar o frango, as ervilhas, espinafres, cenoura e courgette em cubos pequenos.
- Unte uma tarteira, estique a massa com as mãos e coloque na tarteira, depois vá ajustando até cobrir por completo a tarteira.
- Bechamel: Leva-se ao lume o leite com a 10g azeite (+- 1 colher e meia de sopa), farinha, sal, noz moscada e pimenta. Mexe-se sempre até engrossar. Bater os ovos em separado e adicionar suavamente ao molho.
- Espalhar o recheio por cima da massa.
Colocar o molho uniformemente por cima do recheio. Vai ao forno a 180º/200º C +- 35m.
82 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
Utilizei esta receita com algumas alterações.
Tentei reduzir ao máximo os HC, substitui o bechamel por um pacote natas culinária, passei a colocar 2 ovos e 100g de queijo mozarella ralado (ficou mais parecida a uma quiche).
Mas gostei muito da receita! Parabéns!
25 Haz 13 üye tarafından: Michaelnascimento
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.
|
Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.
|
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Tarte Rica de Frango e Legumes bir porsiyonunda 258 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %46 yağ, %34 karb, %20 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1079 kj
258 kcal
Yağ
13,22g
Doymuş Yağ
3,995g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
4,699g
Çoklu Doymamış Yağ
1,644g
Karbonhidratlar
22,28g
Şeker
6,58g
Fiber
3,5g
Protein
12,93g
Sodyum
466mg
Kolesterol
53mg
Potasyum
384mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%34)
Yağ (%46)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|