Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: memauss
Indian Chicken Curry
A healthy and delicious version of Indian chicken curry.
Malzemeler
Talimatlar
- Mix onion, ginger, crushed red pepper, curry powder, turmeric and Italian dressing in 8 x 8 x 2" glass baking dish.
- Add chicken; turn to coat with marinade. Cover and refrigerate at least 2 hours and up to 1 day.
- Remove chicken from marinade and reserve marinade. Pat chicken dry and sprinkle with salt and pepper.
- Heat olive oil in heavy large skillet over medium-high heat. Add chicken to skillet and sauté until brown, about 3 minutes per side.
- Add reserved marinade and chicken broth and bring to boil. Reduce heat to medium-low and simmer uncovered until chicken is cooked through, turning occasionally, about 6 minutes.
- Serve with rice.
741 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
|
Excellent! But it would only be 4 servings if I had for lunch. I had for dinner so had 2 servings over cauliflower instead of rice. I'll definitely make again. 4 WW pts per serving, I think
29 Eki 17 üye tarafından: azzylee
|
Use homemade dressing, not commercial. Have no idea why "soup" is flagged as Not Ok, unless it's referring strictly to commercial soups; home made bone broth is wonderful for you.
28 Ara 11 üye tarafından: beakerwill
|
easy to make. it was ok needs more spieces i think
27 Kas 11 üye tarafından: vallieeidth
|
Fantastic!
22 Eki 09 üye tarafından: rede2bslm
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.
|
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.
|
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Indian Chicken Curry bir porsiyonunda 191 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %26 yağ, %13 karb, %61 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
800 kj
191 kcal
Yağ
5,28g
Doymuş Yağ
0,98g
Trans Yağ
0,03g
Tekli Doymamış Yağ
2,96g
Çoklu Doymamış Yağ
0,812g
Karbonhidratlar
6,13g
Şeker
3,15g
Fiber
0,8g
Protein
28,47g
Sodyum
376mg
Kolesterol
69mg
Potasyum
420mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%13)
Yağ (%26)
Protein (%61)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|