Hazırlık Süresi: 30 dakika
Pişirme Süresi: 2 sa
Öğün türü:
Çorbalar
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: mike4ro
Spinach & Lentil Soup
Homemade high fiber, super healthy lentil and spinach soup.
Malzemeler
Talimatlar
- Saute onion, garlic, celery, and carrots in the olive oil.
- Add chili powder, paprika, and cumin seeds and cook for a minute, stirring constantly.
- Add lentils, water and stock and dash of salt and pepper.
- Bring to a boil, cover, reduce heat and simmer for an hour.
- Add the spinach and tomatoes and cook for a few minutes.
42 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
absolutely delicious. perfect for cold evenings.
25 Haz 14 üye tarafından: Poppet1967
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Çorbalar
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.
|
Zengin tadıyla nemli, tatlı veya atıştırmalık için mükemmel.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Spinach & Lentil Soup bir porsiyonunda 162 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %22 yağ, %57 karb, %21 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
679 kj
162 kcal
Yağ
4,02g
Doymuş Yağ
0,571g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
2,594g
Çoklu Doymamış Yağ
0,662g
Karbonhidratlar
23,89g
Şeker
4,2g
Fiber
10,6g
Protein
8,72g
Sodyum
177mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
521mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%57)
Yağ (%22)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|