Omelette Ligero de Espinacas
Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 3 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: K_mena
Omelette Ligero de Espinacas
Tortilla de huevo con espinacas muy bajo en grasa.
Malzemeler
Talimatlar
- Batir el huevo con las dos claras, agregar la sal y la pimienta a gusto. Reservar.
- Cortar las espinacas en trozos muy pequeños. Se recomienda armar un manojo y filetearlo en tiras muy delgadas y después repasarlo en sentido opuesto a que queden cortes muy pequeños.
- Agregar la espinaca al huevo.
- En una sartén de teflón a fuego lento (de preferencia adecuado al tamaño del plato en el que se va a servir) poner una gota de aceite vegetal y con una servilleta, repartirlo a toda la superficie. La servilleta absorberá lo innecesario, y la sartén quedará adecuada para que la tortilla no se pegue por ningún motivo.
- Vaciar la mezcla a la sartén y tapar para aprovechar el vapor de cocción. Al minuto y medio (o medir el tiempo en casa, será cuando al utilizar una pala para voltear la tortilla tenga consistencia y no se rompa), voltear la tortilla y dejar cocer por la cara opuesta.
- Es un alimento muy nutritivo, llenador, excelente para un desayuno o cena cuando se está en régimen alimenticio.
233 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
esa tortilla es de las que desayunaba al inicio
10 Nis 15 üye tarafından: Luchoman
|
Muy rica y facil de hacer
09 Ara 14 üye tarafından: Fhabixflynn
|
voy a probarlo
31 Eki 14 üye tarafından: zlDiegoHz
|
se ve muy buena
30 Eki 14 üye tarafından: Ursulino
|
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
Tadı harika ve nemli.
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Omelette Ligero de Espinacas bir porsiyonunda 140 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %41 yağ, %13 karb, %46 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
586 kj
140 kcal
Yağ
6,47g
Doymuş Yağ
1,74g
Tekli Doymamış Yağ
2,254g
Çoklu Doymamış Yağ
1,34g
Karbonhidratlar
4,55g
Şeker
1,27g
Fiber
2,2g
Protein
16,35g
Sodyum
414mg
Kolesterol
212mg
Potasyum
734mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%13)
Yağ (%41)
Protein (%46)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|