Spinach and Egg White Quiche
Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 40 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Spinach and Egg White Quiche
A spinach quiche made with egg whites and no crust.
Malzemeler
Talimatlar
- Pour olive oil into a quiche pie plate. Spread with a paper towel to coat pie plate and remove excess oil.
- Thaw and drain spinach and mix all ingredients together.
- Bake 350 °F (175 °C) for about 40 minutes or until center sets.
- Cool and cut into 6 wedges.
189 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
i added red bell pepper, onion and roasted garlic to jazz it up alittle.. better
30 Oca 12 üye tarafından: Aleavelle
|
I used heavy cream in place of the milk for atkins
20 Oca 11 üye tarafından: samanthakayee
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
|
|
Ağzınızda eriyen lezzetli bir tarif.
|
|
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Spinach and Egg White Quiche bir porsiyonunda 176 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %51 yağ, %8 karb, %41 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
738 kj
176 kcal
Yağ
10,04g
Doymuş Yağ
5,775g
Tekli Doymamış Yağ
3,088g
Çoklu Doymamış Yağ
0,426g
Karbonhidratlar
3,74g
Şeker
1,84g
Fiber
1,6g
Protein
18,12g
Sodyum
360mg
Kolesterol
26mg
Potasyum
366mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%8)
Yağ (%51)
Protein (%41)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|