Тефтели из Курицы и Брокколи
Hazırlık Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Ир. К-а.  Тефтели из Курицы и Брокколи
Вкусные и сочные тефтели. На обед.
Malzemeler
Talimatlar
- Куриное филе измельчаем в фарш.
- В комбайне мелко рубим брокколи и лук, смешиваем с куриным фаршем, белко и желтком.
- Солим, перчим, добавляем специи по вкусу.
- Мокрыми руками формируем тефтели, выкладываем их на выстланный фольгой и смазанный маслом противень.
- Заливаем водой (совсем немного, примерно на четверть) и запекаем при 200 градусах примерно 25 минут.
158 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Tadı harika ve nemli.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Тефтели из Курицы и Брокколи bir porsiyonunda 206 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %20 yağ, %8 karb, %71 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
862 kj
206 kcal
Yağ
4,52g
Doymuş Yağ
1,297g
Tekli Doymamış Yağ
1,579g
Çoklu Doymamış Yağ
0,933g
Karbonhidratlar
4,05g
Şeker
1,38g
Fiber
1,1g
Protein
35,46g
Sodyum
453mg
Kolesterol
116mg
Potasyum
416mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%9)
Yağ (%20)
Protein (%71)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|