Hazırlık Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 40 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Eggs are full of protein so eat them up to feel full and help muscle repair.
Malzemeler
Talimatlar
- Chop onion and saute in a pan.
- Add spinach leaves and turn off the heat. The leaves will wilt. Allow to cool.
- Heat oven to 200 °C. Spray or grease a baking dish.
- Beat eggs and cheese in a large bowl. Add onion mixture and salt and pepper if desired.
- Pour into dish and bake until just set. The egg will continue to cook after being removed from the oven. Allow to cool for about 10 minutes before serving with a small salad on the side.
134 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Frittata bir porsiyonunda 220 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %52 yağ, %10 karb, %38 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
920 kj
220 kcal
Yağ
12,59g
Doymuş Yağ
4,469g
Tekli Doymamış Yağ
4,65g
Çoklu Doymamış Yağ
1,638g
Karbonhidratlar
5,53g
Şeker
2,43g
Fiber
0,8g
Protein
20,39g
Sodyum
618mg
Kolesterol
433mg
Potasyum
238mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%10)
Yağ (%52)
Protein (%38)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|