Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: addmalmom  Dijon Broccoli Chicken
Yummy broccoli and chicken in a tangy sauce.
Malzemeler
Talimatlar
- Mix chicken broth and soy sauce. Set aside.
- Cook broccoli and garlic in hot oil over medium-high heat until crisp-tender. Remove from skillet. Cover to keep warm.
- Add chicken to skillet. Cook and stir until cooked through.
- Stir in broth mixture. Bring to a boil. Reduce heat to medium-low. Stir in mustard until well blended. Return broccoli to skillet.
- Cook until heated through, stirring occasionally.
- Enjoy!
1850 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
We've had it several times now
15 Tem 20 üye tarafından: Joe Superior
|
Excellent recipe! I added Bok Choy, Mushrooms, Baby Corn & Water Chestnuts which was cooked in another batch before the chicken (and Coriander to the chicken too). It tasted amazing! Didn't need any rice so I kept the carbs down. My addition changed the macros - cals 312, carbs 19%, protein 50%, fats 31%. Added a photo too :)
20 May 15 üye tarafından: Love2Cook2Eat
|
Thank you for an excellent dish! I mixed the broccoli with sugar snap peas because I did not have enough broccoli and I had the peas on hand. I served it over brown rice. Thank you for sharing. I will make this again for sure.
23 Mar 14 üye tarafından: Lucille Ball
|
One of the best recipes we have had in a long time. My 10 and 11 year old both asked for seconds and to take it in their lunch tomorrow. Even with broccoli!
05 Eyl 13 üye tarafından: popster11
|
Please note that regular soy sauce is not gluten free. You have to use gluten free soy if you have celiac. Great recipe!
05 Tem 13 üye tarafından: Lobotomygal
|
I was as Accurate as possible, was goood... but felt pretty salty
02 Tem 13 üye tarafından: Zoulfire
|
Could use a little more dijon to make the sauce tangy. Also, sauce needs to be thickened slightly
25 Eyl 12 üye tarafından: ShelleyGodin
|
Just tasteless... needs mushroom, and other low carb veges otherwise its pretty bland. Will adjust it by adding a bunch of other veges, also be careful of dijon mustard it has more carbs than you think! Definately made me stop before adding a splash more flavor.
04 Eyl 12 üye tarafından: Wombat00
|
Very tasty recipe
29 Mar 12 üye tarafından: LTAntrax
|
Maybe it was the way I cooked it but not the best flavours.
22 Mar 12 üye tarafından: LinzSavvy
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Kolay, lezzetli ve orta derecede tatlı.
|
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Dijon Broccoli Chicken bir porsiyonunda 185 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %26 yağ, %11 karb, %63 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
774 kj
185 kcal
Yağ
5,27g
Doymuş Yağ
0,892g
Trans Yağ
0,028g
Tekli Doymamış Yağ
2,981g
Çoklu Doymamış Yağ
0,838g
Karbonhidratlar
5,05g
Şeker
0,36g
Fiber
0,3g
Protein
29,28g
Sodyum
396mg
Kolesterol
66mg
Potasyum
568mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%11)
Yağ (%26)
Protein (%63)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|