Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 35 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Quiche ruban sans pâte aux légumes.
Malzemeler
Talimatlar
- Eplucher, laver les carottes. Laver les courgettes. Les détailler en bandes longues à l'aide d'une mandoline ou d'un économe.
- Hacher l'échalote. Ajouter les autres ingrédients sauf la margarine et les légumes et mélanger.
- Dans un plat à tarte en porcelaine ou en verre, enrouler verticalement les bandes de légumes en les alternant, en partant du bord du plat, jusqu'au centre. Ensuite verser la préparation doucement jusqu'à remplir le plat. Mettre au four préchauffé à 180°C pendant 35 min.
50 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Ağzınızda eriyen lezzetli bir tarif.
|
|
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
|
|
Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
|
|
Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Quiche Ruban bir porsiyonunda 181 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %40 yağ, %37 karb, %23 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
756 kj
181 kcal
Yağ
8,07g
Doymuş Yağ
1,613g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,447g
Çoklu Doymamış Yağ
0,789g
Karbonhidratlar
16,7g
Şeker
5,32g
Fiber
1,5g
Protein
10,46g
Sodyum
378mg
Kolesterol
97mg
Potasyum
342mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%40)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|