Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
1 porsiyon(lar)
Öğün türü:
Mezeler
Yan Öğünler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
Average FatSecret member ranking FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: Married mom to 3

Spinach Chillaquillas

When you crave the taste of an enchilada or Mexican style chillaquillas, this will do the trick.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Heat the pan with olive oil or butter.
  2. Sauté onions till tender, then add spinach and sauté until soggy.
  3. Add enchilada sauce or pato tomato sauce depending on your taste.
  4. Scramble in the 2 egg whites until done.
  5. Salt and pepper to taste.
  6. Note: if permitted by your diet you can even add cheese.
90 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
 

Değerlendirmeler 
I added cheese and chorizo. Oh so good!!!!
user vote
01 Ara 09 üye tarafından: blkanatomy

     
 

Bu tarife gözat



Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Mezeler Yan Öğünler Öğle Yemeği

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: yasargozde
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
üye tarafından: zeynoooppp
Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.
üye tarafından: fatosakcan
Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.
üye tarafından: bahar.ka
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

Spinach Chillaquillas bir porsiyonunda 119 vardır.
Kalori Dağılımı: %36 yağ, %30 karb, %34 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
498 kj
119 kcal
Yağ
5,05g
Doymuş Yağ
0,696g
Tekli Doymamış Yağ
3,31g
Çoklu Doymamış Yağ
0,671g
Karbonhidratlar
9,33g
Şeker
2,56g
Fiber
2,9g
Protein
10,44g
Sodyum
282mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
746mg
%6
TGD*
(119 kal)
6% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%30)
 
Yağ (%36)
 
Protein (%34)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.