Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Spinach Chillaquillas
Bir resim ekle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
1 porsiyon(lar)
Öğün türü:
Mezeler
Yan Öğünler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
Married mom to 3
Spinach Chillaquillas
When you crave the taste of an enchilada or Mexican style chillaquillas, this will do the trick.
Malzemeler
2 büyük egg whites
1 çay kaşığı olive oil
1/4 kase, kıyılmış white onion
3 kase spinach
2 tbsp enchilada sauce
Talimatlar
Heat the pan with olive oil or butter.
Sauté onions till tender, then add spinach and sauté until soggy.
Add enchilada sauce or pato tomato sauce depending on your taste.
Scramble in the 2 egg whites until done.
Salt and pepper to taste.
Note: if permitted by your diet you can even add cheese.
90 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
I added cheese and chorizo. Oh so good!!!!
01 Ara 09 üye tarafından:
blkanatomy
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Mezeler
Yan Öğünler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
yasargozde
Tam Yulaf Pancake
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
üye tarafından:
zeynoooppp
Keçiboynuzu Pekmezli Kurabiye
Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.
üye tarafından:
fatosakcan
Kabak Böreği
Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.
üye tarafından:
bahar.ka
Fit Pırasalı Börek
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Spinach Chillaquillas bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Spinach Chillaquillas bir porsiyonunda 119 vardır.
Kalori Dağılımı:
%36 yağ
, %30 karb, %34 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
498 kj
119 kcal
Yağ
5,05g
Doymuş Yağ
0,696g
Tekli Doymamış Yağ
3,31g
Çoklu Doymamış Yağ
0,671g
Karbonhidratlar
9,33g
Şeker
2,56g
Fiber
2,9g
Protein
10,44g
Sodyum
282mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
746mg
%6
TGD*
(119 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%30)
Yağ (%36)
Protein (%34)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?