Hazırlık Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 12 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: lettygaylor ![](https://m.ftscrt.com/static/member/be0e6a01-a3d5-45a3-9a98-2d1fb848a924_tiny.jpg)
Stir Fry Chicken & Broccoli
This classic recipe is full of fresh and delicious flavor, and it's ready in just 12 minutes.
Malzemeler
Talimatlar
- Heat olive oil in a wok over medium-high heat. Add chicken breast, and if desired, season with a generous pinch of salt and pepper. Cook for about 5 minutes, stirring occasionally, until the chicken is browned and mostly cooked through.
- While chicken is cooking, in a small bowl whisk together soy sauce, rice wine vinegar, honey, cornstarch, garlic, ginger, and sesame oil until combined. Set aside.
- Once chicken is browned, add the broccoli and carrots and stir to combine. Continue cooking for an additional 3 minutes, until the vegetables are crisp. Stir in the soy sauce mixture, and cook for an additional 1 minute until sauce has thickened.
- Remove from heat and serve immediately.
- If desired garnish with thinly sliced green onions and toasted sesame seeds.
127 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Değerlendirmeler
Makes 6-1 cup servings
09 Şub 15 üye tarafından: lettygaylor
|
I loved this! Will make it again :)
07 Şub 15 üye tarafından: aheitzy
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Kolay, lezzetli ve orta derecede tatlı.
|
Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
Ağzınızda eriyen lezzetli bir tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Stir Fry Chicken & Broccoli bir porsiyonunda 194 vardır.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalori Dağılımı: %32 yağ, %34 karb, %34 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
813 kj
194 kcal
Yağ
7,1g
Doymuş Yağ
1,508g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
3,397g
Çoklu Doymamış Yağ
1,419g
Karbonhidratlar
16,97g
Şeker
8,9g
Fiber
3,2g
Protein
17,27g
Sodyum
537mg
Kolesterol
40mg
Potasyum
494mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%34)
Yağ (%32)
Protein (%34)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|