Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Proteinriegel
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
16 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
10 dakika
Pişirme Süresi:
20 dakika
Öğün türü:
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Aperatifler
Kahvaltı
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
Jruis
Proteinriegel
Proteinriegel mit Haferflocken und Magerquark.
Malzemeler
60 g gemahlene mandeln
60 g sultaninen
60 g protein-pulver
200 g zarte haferflocken
6 orta boy eier
2
orta boy
bananen
500 g magerquark
Talimatlar
Alles zusammen in eine Schüssel geben und vermengen am besten mit einem handmixer. Auf dem Backblech verteilen und für 20 min bei 180 grad in den Ofen. Als tip Sultaninen und Bananen sind optional zur natürlichen süße, können auch weg gelassen oder durch andere Sachen ersetzt werden. Der Phantasie sind hier keine grenzen gesetzt, Ohne die süße können die Riegel auch als Brot Ersatz genutzt werden und herzhaft belegt werden.
Ergibt ca. 16 Riegel. Je nach Bedarf können die Riegel dann zugeschnitten werden. Halten dann ca 5 Tage wenn sie luftdicht verpackt sind. Portionsweise eingefroren halten sie noch länger frisch.
117 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
der erste Bissen ist komisch, aber mit jedem Mal wird es immer leckerer!
08 Eki 15 üye tarafından:
EismitSenf
Meine Familie ist nicht so überzeugt, aber ich und viele Kollegen finden den Riegel klasse. Ich habe diesen ohne Rosinen gemacht.
24 Haz 15 üye tarafından:
Chrisfi2015
Einfach zuzubereiten, energiespendend und lecker!
11 Haz 15 üye tarafından:
Dargaard
sehr schnell zubereitet und sehr lecker. vielen dank für das rezept.
23 May 15 üye tarafından:
binesta
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Aperatifler
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
Emel’s
Sebze Salatası
Hafif ve sağlıklı garnitür.
üye tarafından:
rabiaski
Lupinli Bademli Ek.ek
Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
üye tarafından:
plsnertn
Fit Browni
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.
üye tarafından:
fatosakcan
Kabak Böreği
Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Proteinriegel bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Proteinriegel bir porsiyonunda 154 vardır.
Kalori Dağılımı:
%29 yağ
, %40 karb, %31 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
644 kj
154 kcal
Yağ
4,83g
Doymuş Yağ
1,059g
Tekli Doymamış Yağ
0,652g
Çoklu Doymamış Yağ
0,238g
Karbonhidratlar
15,12g
Şeker
6,18g
Fiber
1,8g
Protein
11,5g
Sodyum
51mg
Kolesterol
70mg
Potasyum
75mg
%8
TGD*
(154 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%29)
Protein (%31)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?