Ир. К-а.

Şubat 2014, tarihinde katıldı

Gönderiler

Takip edilen

Takipçiler

Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı

58 kg

Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg

Mevcut Ağırlık

56,4 kg
Performans: Haftada 0,3 kg kaybediyor

Hedef Ağırlığı

55 kg

Geriye kalan: 1,4 kg

Takip et

Ир. К-а. Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Ир. К-а. Yemek Kitabı

Kaloriler: 127kcal | Yağ: 2,69g | Karb: 12,69g | Prot: 12,31g

Шоколадно-Овсяное Печенье с Изюмом и Творогом

Еще один вариант овсяного диетического печенья на завтрак.

Kaloriler: 285kcal | Yağ: 13,77g | Karb: 20,68g | Prot: 20,90g

Чечевица с Куриной Печенью

Максимум белка и минимум калорий.

Kaloriler: 206kcal | Yağ: 4,52g | Karb: 4,05g | Prot: 35,46g

Тефтели из Курицы и Брокколи

Вкусные и сочные тефтели. На обед.

Kaloriler: 171kcal | Yağ: 3,26g | Karb: 14,40g | Prot: 28,05g

Творожные Тучки/Запеченные Сырники

Те же сырники, по сути, но запеченные. Без сахара.

Kaloriler: 63kcal | Yağ: 1,06g | Karb: 1,93g | Prot: 11,46g

Творожное Желе с Корицей

Вкусный десерт к кофе.

Kaloriler: 118kcal | Yağ: 2,28g | Karb: 12,16g | Prot: 12,04g

Творожно-Банановое Печенье с Овсянкой

Сладость печенью дает банан.

Kaloriler: 51kcal | Yağ: 0,20g | Karb: 10,33g | Prot: 2,29g

Салат из Пекинской Капусты, Редиса и Огурца

Свежий, легкий салат.

Kaloriler: 92kcal | Yağ: 2,14g | Karb: 9,03g | Prot: 8,67g

Пряное Овсяно-Творожное Печенье

Вкусное и простое печенье. Для любителей овсянки и творога.

Kaloriler: 81kcal | Yağ: 1,81g | Karb: 6,76g | Prot: 9,08g

Протеиновое Печенье

Очень вкусное печенье. Для всех, кто на диете или занимается спортом.

Kaloriler: 112kcal | Yağ: 3,75g | Karb: 10,31g | Prot: 8,85g

Печенье из Геркулеса с Творогом и Отрубями

Фитнес-рецепт. На завтрак.

Kaloriler: 276kcal | Yağ: 13,94g | Karb: 12,54g | Prot: 27,21g

Печень Куриная с Брокколи

Тушеная печень с овощами.

Kaloriler: 173kcal | Yağ: 1,59g | Karb: 34,47g | Prot: 5,70g

Перловка с Грибами

Сытное блюдо для обеда.

Kaloriler: 84kcal | Yağ: 4,17g | Karb: 9,34g | Prot: 3,69g

Овсяные Лепешки с Отрубями

Хорошая альтернатива печенью.

Kaloriler: 89kcal | Yağ: 2,15g | Karb: 8,19g | Prot: 8,40g

Овсяно-Творожное Печенье с Какао

Очередная интерпретация утренних печенек.

Kaloriler: 90kcal | Yağ: 2,02g | Karb: 8,84g | Prot: 8,51g

Овсяное Печенье с Творогом и Отрубями

Быстро, вкусно, диетично. Отлично для завтрака. К кофе.

Kaloriler: 82kcal | Yağ: 1,26g | Karb: 8,47g | Prot: 8,85g

Овсяное Печенье с Отрубями и Изюмом

Продолжаем фантазировать с печеньем.

Kaloriler: 249kcal | Yağ: 3,51g | Karb: 4,13g | Prot: 47,54g

Куриные Тефтели с Грибами

Нежные и вкусные тефтели. Вариант для обеда или позднего ужина.

Kaloriler: 365kcal | Yağ: 8,60g | Karb: 6,02g | Prot: 61,48g

Куриные Котлеты в Духовке

Отличный вариант обеда.

Kaloriler: 189kcal | Yağ: 10,00g | Karb: 6,83g | Prot: 18,81g

Куриная Печень с Овощами и Стручковой Фасолью

Отличный вариант для обеда. Подавать можно с гречкой или свежими овощами.

Kaloriler: 30kcal | Yağ: 0,75g | Karb: 2,36g | Prot: 3,55g

Кофейное Желе

Еще один вкусный и несложный десерт.

Kaloriler: 173kcal | Yağ: 7,18g | Karb: 0,63g | Prot: 26,65g

Запеченная Тилапия с Сыром

Вполне диетичный и очень вкусный рецепт.

Kaloriler: 171kcal | Yağ: 2,93g | Karb: 21,66g | Prot: 15,78g

Гречневые Тефтели

Вкусный вариант обеда. Сытно и полезно.

Kaloriler: 240kcal | Yağ: 10,53g | Karb: 17,23g | Prot: 20,65g

Гречка с Куриной Печенью

Отличный обед. Сытно и быстро.

Yemek Kitabının Tamamını Görüntüle

Ир. К-а. En son Yemek & Egzersizleri

	Протеиновый Батончик Пудинг
	Урбеч из Семян Чиа
	Yumurta
	Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph
	Vücut Geliştirme
	Mekik

Diyet Takvimini Görüntüle