Iara Araujo
Şubat 2014, tarihinde katıldı
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112
Takip edilen
41
Takipçiler
42
Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg

Mevcut Ağırlık
76,8 kg
Performans: Haftada 0,0 kg alıyor

Hedef Ağırlığı
58 kg
Geriye kalan: 18,8 kg
Viciada em junkie-food em fase de recuperação. Fiz dukan por mais de ano. Após recuperar parte do peso, iniciei a atkins. Iniciei na indução em 21/01/2015. Do ano passado (2016) pra cá, perdi as rédeas novamente. Aumentei mais de 10 kg. Voltei à luta em 04/09/2017, mas não por muito tempo.

O dia em que eu realmente liguei a chavinha da mudança foi 26/11/2017. A partir dali, minha vida nunca mais foi a mesma. Entrei na academia decidida a não desistir mais.

Dia 08/01/2018 iniciei um programa de coaching, o qual me auxiliou perceber as causas do meu efeito sanfona ao longo de 10 anos. Foi a transformação do meu mindset. Não sou perfeita, nem pretendo ser, mas a mudança chegou e a transformação e a superação são diárias.

Iara Araujo Kilo Geçmişi


Takip edilen

rogerpaixao
En son tartılma: Haftada 0,8 kg alıyor Up
 
fran.avl92
En son tartılma: Haftada 0,2 kg kaybediyor Down
svtjunior
En son tartılma: Haftada 0,1 kg kaybediyor Down
 
leomarcelino04
En son tartılma: Yapılamıyor Up

Iara Araujo Yemek Kitabı

Kaloriler: 142kcal | Yağ: 7,63g | Karb: 20,59g | Prot: 1,78g
Sorvete de Abacate e Cacau
Sorvete natural, sem lactose, sem gluten, com acúcar natural das tâmaras para adoçar.
Kaloriler: 195kcal | Yağ: 14,57g | Karb: 7,74g | Prot: 6,54g
Bolo de Coco
O melhor bolo de coco.
Kaloriler: 78kcal | Yağ: 5,58g | Karb: 2,86g | Prot: 4,07g
Bolo Panda
Bolo de chocolate sem farelos e sem açúcar. Ideal para dieta Atkins
Kaloriler: 100kcal | Yağ: 7,48g | Karb: 3,05g | Prot: 4,82g
Pão de Linhaça
Um pão rico sem trigo.
Kaloriler: 213kcal | Yağ: 15,95g | Karb: 5,26g | Prot: 12,52g
Mini Quiches de Queijo e Presunto
Quiche LCHF, boa para café da manhã ou até um almoço com uma salada verde.
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Iara Araujo En son Yemek & Egzersizleri


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