Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
E-951
Günlük
E-951 Günlüğü
E-951 Profili
|
Kilo Geçmişi
51 - 55 / 60
Sayfa:
Önceki
...
7
8
9
10
11
12
Sonraki
05 Ağustos 2024
Banu ✌️ve Overpass ile 3 ayda 10 kg verme planı 1. Gün
( çok acı, gözyaşı içerir 😁)
1-) bazal metabolizma hızını belirle asla ve asla altından uzun süreli kalori alma
2-) makrolarını ayarla: kalorimin yarısını kompleks karbonhidratlardan ve minimum renkli meyve, kg x1gr den az olmayacak şeklinde de proteinden alacağım(90 kg a 90 gr protein minimum)
3-) günlük 30 gr fiber almaya çalışacağım
4-) gece 12 de uyumuş olmalıyım ( genellikle 😂)
5-)günlük 10 bin adım haftada 2 kere direnç egzersizleri
6-) 20/4 if yapacağım ( 4 saatlik kalori alım penceresi, geri kalan 20 saatte kalorili olmayan yemek içmek serbest)
7-)günde en 3 lt su içeceğim ( idrar rengi açık sarı olana kadar)
8-) 6 gün spor/beslenmeye uyarsa 7.gün ödül günü her şey serbest ( diyeti uzun süre yapılabilir kılar)
9-) gün sonu aldığım ve yaktığım kalorileri fatsecreta girmeliyim ki olası kötü gidişatta neyin sorumlu olduğunu geriye dönük anlayabileyim yani vücudumu tanımak için.
(23 yorum)
03 Ağustos 2024
Hayat kısa peynirli kek ye❗️😂
(47 yorum)
31 Temmuz 2024
Islak lahmacun 😂
(17 yorum)
28 Temmuz 2024
Güne açan çiçekler gibiyim 😁
(2 yorum)
25 Temmuz 2024
“TENCERE” uygulaması üzerinden binbir çeşit ev yemekleri tatlılar sipariş verebilirsiniz.
Uygulama ile ev yemeği yapan ev kadınları sizden sipariş alıyor ve kurye ile evinize kadar gönderiyor.
Hem ev yemekleri yiyorsunuz, hem ev kadınları kazanıyor.
(32 yorum)
E-951 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle