Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
If you like the flavor of wasabi, you will like this tuna recipe.
Malzemeler
Talimatlar
- In shallow dish, combine soy sauce, wasabi paste and pepper. Mix well.
- Add the tuna and turn thoroughly coating both sides.
- Let sit for 10 minutes or plan ahead and let marinate overnight in a zipper bag or food saver bag.
- Coat a pan with non-stick cooking spray or one turn of the pan with olive oil. Heat pan on medium to high heat.
- Place the sesame seeds in another shallow dish, add the tuna and turn to coat completely.
- Sear the tuna for 1 to 2 minutes per side, or until browned or cooked to desired doneness. Slice thinly and serve with brown rice or vegetables.
- Note: fish cooks fast! It will be dry and chewy if overcooked. These do not come out of a pan fiery hot, but with wasabi flavor. You can always add more heat if you wish.
58 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
Zengin tadıyla nemli, tatlı veya atıştırmalık için mükemmel.
|
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
Kolay, lezzetli ve orta derecede tatlı.
|
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Wasabi Sesame Tuna bir porsiyonunda 429 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %16 yağ, %5 karb, %79 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1795 kj
429 kcal
Yağ
7,49g
Doymuş Yağ
0,63g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,693g
Çoklu Doymamış Yağ
1,968g
Karbonhidratlar
5,14g
Şeker
1,8g
Fiber
1,2g
Protein
80,45g
Sodyum
726mg
Kolesterol
150mg
Potasyum
74mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%5)
Yağ (%16)
Protein (%79)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|