Hazırlık Süresi: 30 dakika
Pişirme Süresi: 25 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: tjeanne1
Quinoa Stuffed Bell Peppers
These stuffed bell peppers will provide the nutrition that you need for a healthy balanced meal.
Malzemeler
Talimatlar
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Line a 9"x13" baking dish with parchment paper.
- In a large bowl, combine quinoa, green chilies, corn, beans, tomatoes, cheeses, cilantro, cumin, garlic, onion, chili powder and salt and pepper to taste.
- Remove the tops, stems and seeds from the peppers. Spoon the filling into each bell pepper cavity. Place in baking dish, cavity side up and bake until the peppers are tender and the filling is heated through, about 25-30 minutes.
- Notes: monterey jack cheese can be used instead of pepper jack. You can use petite diced tomatoes instead of fresh if desired. You can use more or less chili powder to suit your taste. You can use the extra filling for tacos or burritos with a protein or by itself. You can use it as a "dip" with tortilla chips.
27 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
|
Fantastic! I didn't have beans and I worried about carbs (being diabetic). I substituted with mushrooms. This is a family favorite dish now.
27 Mar 19 üye tarafından: Angie..R
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
Tadı harika ve nemli.
|
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
|
Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Quinoa Stuffed Bell Peppers bir porsiyonunda 242 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %23 yağ, %61 karb, %17 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1012 kj
242 kcal
Yağ
6,46g
Doymuş Yağ
2,712g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,421g
Çoklu Doymamış Yağ
1,212g
Karbonhidratlar
38,66g
Şeker
6,49g
Fiber
7,1g
Protein
10,66g
Sodyum
398mg
Kolesterol
12mg
Potasyum
149mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%60)
Yağ (%23)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|