Quiche de Thon et Poivrons Rouges
Hazırlık Süresi: 45 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: 2acorsica  Quiche de Thon et Poivrons Rouges
Variante de la quiche sans pâte classique.
Malzemeler
Talimatlar
- Prechauffer le four th 6 (180).
- Laver, épépiner, couper les poivrons en petits cubes. Detailler l'oignon en petits cubes aussi et faites cuire le tout 15 a 20mn. Reserver.
- Battre les oeufs en omelette. Saler, poivrer et ajouter 1cc de paprika. Dans un saladier, mettre la farine et creuser un puit. Versez y les oeufs, et le lait en delayant petit à petit.
- Ajouter le thon égoutté et émietté, ainsi que le fromage râpé, les poivrons et les oignons. Verser la préparation dans un moule à tarte en silicone et faire cuire 30mn.
- Manger chaud ou froid accompagnée de salade verte. Bon appetit.
214 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.
|
|
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
|
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
|
Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Quiche de Thon et Poivrons Rouges bir porsiyonunda 299 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %26 yağ, %36 karb, %38 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1252 kj
299 kcal
Yağ
8,42g
Doymuş Yağ
2,964g
Tekli Doymamış Yağ
2,554g
Çoklu Doymamış Yağ
1,164g
Karbonhidratlar
26,84g
Şeker
8,2g
Fiber
2,2g
Protein
28,04g
Sodyum
106mg
Kolesterol
291mg
Potasyum
400mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%26)
Protein (%38)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|