Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Öğün türü:
Çorbalar
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Sasha_Semenko
Тыквенный Суп-Пюре на Кокосовом Молоке
Восхитительный суп, стоит повозиться.
Malzemeler
Talimatlar
- Итак, креветки. Мелкие готовые обжарить с небольшим количеством масла и зубчиком чеснока.
- Если сырые крупные, очистить и пожарить на сильном огне с чесноком 1-2 мин. Панцири обжарить до красноты, залить водой, проварить минут 30. Бульон оставить, панцири выбросить.
- Овощи очистить, крупно порезать.
- В кастрюле с толстым дном разогреть оливковое масло, добавить лук, чеснок, чили, имбирь, слегка обжарить.
- Затем добавить тыкву, обжарить.
- Добавить куркуму (для цвета), залить креветочным бульоном (или водой), варить на небольшом огне 20-30 минут.
- Пюрировать в блендере. Добавить кокосовое молоко, прогреть не до кипения, добавить креветки, соль-перец по вкусу.
29 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Çorbalar
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
Tadı harika ve nemli.
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Тыквенный Суп-Пюре на Кокосовом Молоке bir porsiyonunda 345 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %53 yağ, %20 karb, %27 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1445 kj
345 kcal
Yağ
21,42g
Doymuş Yağ
0,926g
Tekli Doymamış Yağ
2,762g
Çoklu Doymamış Yağ
1,09g
Karbonhidratlar
18,51g
Şeker
3,95g
Fiber
1,5g
Protein
24,59g
Sodyum
465mg
Kolesterol
154mg
Potasyum
868mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%20)
Yağ (%53)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|