Spinach Artichoke Spaghetti Squash
Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Yan Öğünler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: lettygaylor
Spinach Artichoke Spaghetti Squash
A healthier way to serve a favorite dip.
Malzemeler
Talimatlar
- In a pan heat oil over medium heat. Add onion and cook until tender, 5-8 minutes. Season with salt and pepper, then add garlic and cook until fragrant, about 60 seconds.
- Add in the sour cream, Swiss cheese, and half of the Parmesan cheese and stir until the cheese has melted and the mixture is smooth.
- Stir in the spinach and artichoke hearts and cook until the spinach has wilted. Stir in the cooked spaghetti squash.
- Transfer to a 9x13" baking dish and top with mozzarella and remaining Parmesan.
- Place under broiler for 2-3 minutes, or until cheese is melted and bubbly. Serve hot.
- Note: if you save the spaghetti squash halves, instead of using a baking dish, you can add half the mixture to each half of the squash then top with cheese and broil.
20 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
Makes 6-1 cup servings.
13 Oca 15 üye tarafından: lettygaylor
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Yan Öğünler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Ağzınızda eriyen lezzetli bir tarif.
|
Tadı harika ve nemli.
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Spinach Artichoke Spaghetti Squash bir porsiyonunda 197 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %47 yağ, %30 karb, %23 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
824 kj
197 kcal
Yağ
10,25g
Doymuş Yağ
5,55g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
3,271g
Çoklu Doymamış Yağ
0,597g
Karbonhidratlar
14,72g
Şeker
4,74g
Fiber
3,4g
Protein
10,98g
Sodyum
701mg
Kolesterol
26mg
Potasyum
366mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%30)
Yağ (%47)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|