Hazırlık Süresi: 50 dakika
Pişirme Süresi: 15 dakika
Öğün türü:
Salatalar ve Salata Sosları
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Одновременно легкий и сытный салат с высоким содержанием белка.
Malzemeler
Talimatlar
- Отвариваем куриную грудку около 40-50 минут. Даем немного остыть и рвем ее на волокна или нарезаем, это кому как больше нравится.
- В кипящую воду закидываем очищенные шампиньоны, варим 5-7 минут. Затем даем им остыть и нарезаем.
- Отвариваем яйца, остужаем, очищаем и оставляем только белок, который также нарезаем.
- Все ингредиенты смешиваем, добавляем натуральный йогурт для заправки. Для тех, кто не любит йогурт, можно использовать такую заправку: 1 ст.л. майонеза и 2 ст.л сметаны, однако тогда в салате будет больше калорий и жиров.
354 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Değerlendirmeler
Попробовала салат по этому рецепту, получилось вкусно. Кстати никогда не думала, что вместо майонеза можно заправлять салат натуральным йогуртом, слышать слышала конечно, но что бы так вкусно было даже не представляла.
15 Ara 20 üye tarafından: Marusha1982
|
Куриную грудку без кости можно варить 20-25 минут от закипания. Этого достаточно.
18 Ağu 19 üye tarafından: 563412
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Salatalar ve Salata Sosları
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Tadı harika ve nemli.
|
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
|
Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Белковый Салат bir porsiyonunda 76 vardır.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalori Dağılımı: %28 yağ, %15 karb, %56 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
316 kj
76 kcal
Yağ
2,41g
Doymuş Yağ
0,471g
Tekli Doymamış Yağ
0,631g
Çoklu Doymamış Yağ
0,406g
Karbonhidratlar
2,93g
Şeker
0,16g
Fiber
0,7g
Protein
10,8g
Sodyum
124mg
Kolesterol
18mg
Potasyum
236mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%16)
Yağ (%28)
Protein (%56)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|