Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 45 dakika
Öğün türü:
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Kahvaltı
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Healthy muffins with banana, flaxseed and whole wheat flour.
Malzemeler
Talimatlar
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Apply cooking spray (like Pam) on 2 muffin tins and set aside.
- In a medium bowl mix together sweetener (like Splenda) for baking, flaxseed meal, mashed bananas, milk, sour cream and egg substitute until well blended.
- Combine the flour, baking soda and salt in a separate bowl.
- Stir the dry mixture slowly into the banana mixture until moistened (be careful not to over mix).
- Spoon into prepared muffin tins.
- Bake for 30 to 40 minutes in the preheated oven or until a toothpick inserted in the crown of the muffins comes out clean.
171 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
This recipe is 4 pts for one muffin.
22 May 10 üye tarafından: MJFOLK
|
My family and I loved these muffins!! What a way to get the flax seeds in!!!
11 Kas 09 üye tarafından: gburgos1113
|
Just looking at the ingredients make me leery. I'm diabetic; so the carbs in the flour and banana is too much at one time.
22 Ağu 09 üye tarafından: kmar
|
I think it would be fine on occasion, whole grains are allowed, and I beleive bananas were added back onto the allowed list in the newest addition of the diet. As long as you didn't go nuts on carbs all day I don't the problem with it for level two, it sounds yummy.
07 Oca 08 üye tarafından: Lotus
|
Flour and bananas don't seem to be acceptable on the South Beach diet.
07 Oca 08 üye tarafından: qman55
|
For SBD Phase 2 100% WW flour is ok, but you could use whole grain or oat as well.
I would use nonfat plain yogurt instead of low fat sour cream. Remember bananas are high glycemic, but a great fruit so this sounds really good for an occasional fun breakfast! Add a MS Farms sausage and V-8 (or sauteed shredded veggies using spray) and you would be full till......umm, supper? LOLOL
Sherri
19 Ağu 07 üye tarafından: Sherrisews
|
Yep. Wheat is totally inappropriate for this stage. Try making something oatmeal based.
18 May 07 üye tarafından: CubiX
|
No bread of any kind for the Fat Smash Diet #1
01 May 07 üye tarafından: missahlissah
|
Flour and bananas don't seem to be acceptable on the South Beach diet. I'd be wary of this one.
31 Mar 07 üye tarafından: stablein
|
Very filling & satisfying bt you may want to add cinnamon or vanilla extract to make it sweeter.
08 Şub 07 üye tarafından: LittleMamaMickey
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
Hafif, lezzetli ve düşük karbonhidratlı.
|
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
|
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Whole Grain Banana Muffins bir porsiyonunda 207 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %23 yağ, %66 karb, %11 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
864 kj
206 kcal
Yağ
5,68g
Doymuş Yağ
0,93g
Tekli Doymamış Yağ
1,061g
Çoklu Doymamış Yağ
3,254g
Karbonhidratlar
36,8g
Şeker
13,17g
Fiber
6,6g
Protein
5,86g
Sodyum
215mg
Kolesterol
2mg
Potasyum
366mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%66)
Yağ (%23)
Protein (%11)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|