Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 15 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
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üye tarafından: mlf.es
Gemüse Suppe
Mit basischem Gemüse kann portionsweise aufgewärmt werden.
Malzemeler
Talimatlar
- Kartoffeln, Karotten, Kohlrabi, Broccoli, schälen und in kleine Würfel schneiden. Bei belieben noch eine kleine Zwiebel (oder eine kleine Sellerieknolle anstelle von der Kohlrabi.)
- Kartoffeln, Karotten und Kohlrabi mit 2 Liter Wasser aufkochen und dann mit Gemüsebouillon bis zum gewünschten Geschmack würzen. Brokkoli separat kochen da kürzere gar Zeit. Alles Knapp gar kochen und den abgetropften Brokkoli zur restlichen Suppe geben.
- Bei belieben 1/4 oder die 1/2 mit dem Pürierstab etwas zerkleinern. Am Schluss noch etwas Pfeffer u Schnittlauch dazu geben.
- Die Suppe kann mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden, immer nur soviel aufwärmen wie gegessen wird. So bleibt das Gemüse immer knackig und frisch.
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Beslenme Özeti:
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Gemüse Suppe bir porsiyonunda 66 vardır.
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Kalori Dağılımı: %13 yağ, %74 karb, %13 prot. |
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Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
277 kj
66 kcal
Yağ
1,07g
Doymuş Yağ
0,204g
Tekli Doymamış Yağ
0,421g
Çoklu Doymamış Yağ
0,352g
Karbonhidratlar
14,15g
Şeker
2,57g
Fiber
2,7g
Protein
2,52g
Sodyum
310mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
344mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%74)
Yağ (%13)
Protein (%13)
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*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
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