Taças de Atum e Espinafre
Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Öğün türü:
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Aperatifler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: pips.88  Taças de Atum e Espinafre
O café da manhã de preparação de refeição perfeito para toda a família.
Malzemeler
Talimatlar
- Pré aquecer o forno a 180°C.
- Bata o ovo e a clara. Adicione os ingredientes restantes.
- Transfira a mistura para uma bandeja de muffin levemente untada e leve ao forno por 15-20 minutos.
- Deixe esfriar antes de retirar da bandeja.
3 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Taças de Atum e Espinafre bir porsiyonunda 72 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %38 yağ, %13 karb, %49 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
300 kj
72 kcal
Yağ
2,86g
Doymuş Yağ
1,016g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,026g
Çoklu Doymamış Yağ
0,283g
Karbonhidratlar
2,27g
Şeker
1,12g
Fiber
0,7g
Protein
8,42g
Sodyum
197mg
Kolesterol
46mg
Potasyum
162mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%13)
Yağ (%38)
Protein (%49)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|